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    蘋果給女性健康帶來的4個好處

    發表日期:2020-05-14 View:154


           為什么特別強調女人必須吃蘋果呢?那是因為,蘋果能讓女性身體健康,幫助女性把好防癌和防胖的關口。女性常吃蘋果的4個好處如下:

    好處一:抗癌

           日本一研究小組對15054位成年女性進行了長達9年的隨訪調查,其中有668例女性發生癌癥。經分析后發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29%~47%。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素之一。那么,什么方法可以使女性既能減肥又能防癌呢?那就是常吃蘋果。蘋果除了富含多種營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,后者為天然抗氧化劑,而且與其他水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例相當高,而且更容易被人體吸收。這種天然抗氧化劑可以使人體細胞中的DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激損傷。所以,蘋果能起到既減肥又抗癌的作用。

    好處二:預防骨質疏松

           蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。科學研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素的濃度,雌激素能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,婦女如果每一能夠攝取3克硼,那么她們的鈣質流失率就可以減少46%;絕經期婦女多吃蘋果,可增加對鈣的吸收和利用,有效防治骨質疏松。

    好處三:防止中風

           蘋果是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,這些物質有一個非常重要的作用,就是能防止中老年女性中風。由于擔心蘋果在生長過程中可能吸附了大量農藥,在食用蘋果時不消皮,滯留在蘋果表皮的化肥農藥被攝入體內可能導致多種疾病,所以,假如不能確認蘋果皮的“綠色”品質,最好還是削皮吃。不過,為了獲取更多的黃酮類物質,建議女性朋友們每天要保證吃1個蘋果。

    好處四:預防心臟病

           蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B族的重要成分,它有助于防止心臟病的發生。同時,蘋果中的抗氧化劑能維護心臟的健康運轉;蘋果中的纖維、果膠等成分能降低體內壞膽固醇水平,并增加好膽固醇含量。

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